چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟

✅به آموزش front lever در کانال برگردید در تمرین tuck lever به طول بدن و زاویه دست ها دقت کنید ، سپس در تمرینات بعد به طول بدن و زاویه دست ها در Straddle front lever و نهایتا خود front lever دقت کنید.طول بدن با زاویه دست ها رابطه غیر مستقیم دارد ، یعنی هر چقدر در انجام حرکت طول بدن بیشتر باشد زاویه دست ها باید کمتر باشد تا دست ها تقریبا در میانه بدن و مرکز تعادل قرار بگیرد.اگر اهل تمرین حرکات حرفه ای باشید باید بدانید یک سانتی متر زاویه را کمتر کردن چقدر میزان فشار روی عضلات و اسکلت بدن را افزایش میدهد.علاوه بر این طول دست ها نیز اهمیت دارد هر چه دست ها دراز تر باشد زاویه کمتر میشود و حرکاتی مانند Frontlever , backlever و planche آسان تر میشوند ، اما معمولا قد نسبت به طول دست ها تناسب دارد و به جز بعضی موارد خاص افرادی پیدا نمیشوند که دستهای بلندتری  نسبت به قدشان داشته باشند. این قائده در حرکت Maltese خلاف این است یعنی هر چه دست ها دراز تر باشد دشوار تر است ، ضمنا در تمرینات بیسیک و پایه مانند بارفیکس داشتن دست های بلند محدوده حرکت را بیشتر میکند و دشواری بیشتری به دنبال دارد.معمولا اف, ...ادامه مطلب

آموزش بالانس در کانال تلگرامی   Telegram ID : @iranbarbrothers,فیلم آموزش بادی بالانس,آموزش بادی بالانس,آموزش حرکات بادی بالانس,دانلود آموزش بادی بالانس,سی دی آموزش بادی بالانس,دانلود رایگان آموزش بادی بالانس,آموزش ورزش بادی بالانس ...ادامه مطلب

هر روز‌ پاها را تمرین دهید ❗️❕❗️ تمرین دادن پاها هورمون رشد و تستسترون را تحریک میکند . افزایش ترشح این دو هورمون منجر به عضله سازی بیشتر میشود ، همچنین از تجمع چربی نیز جلوگیری میکند .⚠️اگر درد در ناحیه پا دارید ، این عضلات را تمرین ندهید و فرصت ترمیم به آنها بدهید❌کپی بدون ذکر منبع حرام شرعی است❌ , ...ادامه مطلب

بسم الله الرحمن الرحیم ☑️استراحت بین ست موضوع بسیار مهمی است که نتایج تمرین را تعیین میکند ، اگر کسی حجم میخواهد یک میزان بخصوصی از استراحت نیاز دارد ، اگر تفکیک یه میزان بخصوص دیگر ، اگر به دنبال افزایش توان است یک میزان و....استراحت ها به عوامل مختلفی وابسته هستند مانند اهداف ورزشکار ، دامنه تکرار ، سختی تمرین و...اگر استراحت بین حرکات صحیح نباشد و درست رعایت نشود میتواند ورزشکار را در یک سال تمرین ۶ ماه به عقب بیاندازد ، گویا که به جای یک سال تنها شش ماه تمرین کرده ، بنابراین وقت خود را تلف نکنید ، یا از کورنومتر استفاده کنید ، یا دقیق میزان استراحت ,استراحت بین ست ها,استراحت بین ستهای بدنسازی,استراحت بین ست,استراحت بین ست ها در بدنسازی,استراحت بين ست ها,استراحت بین ست های والیبال,استراحت بین ست والیبال,استراحت بین هر ست,میزان استراحت بین ستها,زمان استراحت بین ست ها ...ادامه مطلب