✅به آموزش front lever در کانال برگردید در تمرین tuck lever به طول بدن و زاویه دست ها دقت کنید ، سپس در تمرینات بعد به طول بدن و زاویه دست ها در Straddle front lever و نهایتا خود front lever دقت کنید.طول بدن با زاویه دست ها رابطه غیر مستقیم دارد ، یعنی هر چقدر در انجام حرکت طول بدن بیشتر باشد زاویه دست ها باید کمتر باشد تا دست ها تقریبا در میانه بدن و مرکز تعادل قرار بگیرد.اگر اهل تمرین حرکات حرفه ای باشید باید بدانید یک سانتی متر زاویه را کمتر کردن چقدر میزان فشار روی عضلات و اسکلت بدن را افزایش میدهد.علاوه بر این طول دست ها نیز اهمیت دارد هر چه دست ها دراز تر باشد زاویه کمتر میشود و حرکاتی مانند Frontlever , backlever و planche آسان تر میشوند ، اما معمولا قد نسبت به طول دست ها تناسب دارد و به جز بعضی موارد خاص افرادی پیدا نمیشوند که دستهای بلندتری نسبت به قدشان داشته باشند. این قائده در حرکت Maltese خلاف این است یعنی هر چه دست ها دراز تر باشد دشوار تر است ، ضمنا در تمرینات بیسیک و پایه مانند بارفیکس داشتن دست های بلند محدوده حرکت را بیشتر میکند و دشواری بیشتری به دنبال دارد.معمولا اف چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟...
ادامه مطلبما را در سایت چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟ دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : abarbrothers4 بازدید : 106 تاريخ : دوشنبه 4 بهمن 1395 ساعت: 16:45