چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟

✳️سه راز و قدم اصلی برای داشتن شکم شش تیکه یا همان سیکس پک معروف1 قطع مصرف کربوهیدرات ساده2 انجام تمرینات کاردیو و شکم سه‌ روز در هفته 3 سه روز در هفته تمرین پا قطعا بیش از سه نکته برای تفکیک عضلات وجود دارد اما این سه از مهمترین ها هستند 1 کربو هیدارت های ساده مانند :مثل شیرینی شکلات تنقلات اماده بسته بندی شده مثل کیک و بیسکوییت و کاکائو و... ، غیر کاکائو طبیعی ، شربت و چیپس و پفک و نوشابه و ابمیوه های صنعتی و .....2 تمرینات کاردیو به جهت از بین بردن چربی های اضافی و کاهش درصد چربی جهت نمایان شدن عضلات شکم و تمرینات شکم برای حجیم شدن و نمای بیشتر 3 غالب کسانی ,راز شش تکه شدن شکم ...ادامه مطلب

بسم الله الرحمن الرحیمبسیاری از ورزشکاران خانم و آقا با مشکل لاغری صورت در رژیم لاغری و تمرینات چربی سوزی مواجه هستند که منجر به از دست دادن زیبایی چهره میشه ، با استفاده از نکات و ‌روش های زیر به افزایش و حفظ حجم  عضلانی و چربی صورت میتوان کمک کرد :✅استفاده از میان وعده هایی آب دار مانند خیار به افزایش آب میان بافتی صورت کمک میکند ، از خیار میتواند به صورت رنده شده به عنوان ماسک ۲۰ دقیقه ۳ روز در هفته استفاده کرد که به بهبود تنفس پوست کمک میکند ، برای این منظور گلاب نیز به همین مدت زمان مناسب است. ✅سبزیجات دارای ویتامین های متنوعی هستند که همه در سلا,چگونه مانع از هک تلگرام شویم ...ادامه مطلب