چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟

روتین دی ماه برنامه روز اول برای شنبه و سه شنبه Wall faced HSP 3*max Decline pike push up 2*max تک پا Decline pike push up 2*max شروع راند Plank to handstand 3 Bent arm bear walk 15secs Advanced frogstand 15secs Wall faced handstand ahoulder taps 4 هر دست پایان راند ۳ راند بدون استراحت بین حرکات بین راند ۲ دقیقه شروع راند Dip walk on parallel 15secs Prayer push up 7 L sit dips 5 Korean dip 5 Dips on parallel "max" با اضافه بار پایان راند ۳ راند     استراحت بین حرکات نداریم بین راند ۳ دقیقه  روز دوم یک شنبه و چهارشنبه شروع راند Decline spartan push ups 7 Close grip push up 8 Typewriter push up 4 هر طرف شنا با اضافه بار max شنا آهسته همراه با ۵ ثانیه توقف در انتها ۵ پایان راند ۳ راند استراحت بین حرکات نداریم بین راند ۳ دقیقه شناincline هفتاد تکرار مجموعا Front lever 3*max تک پا شروع راند Advanced tuck lever pull up 5 L sit pull up 5 Typewriter pull up 2 Close grip pull up "ماکسیموم" پایان راند ۳ راند استراحت بین حرکات نداریم استراحت بین راند ۲ دقیقه Headbangers مجموعا ۴۰ Chin, ...ادامه مطلب

The translate of WSWCF regulations for 2017 competitionsتغییرات قوانین مسابقات در WSWCF برای سال 2017تمام بهبود های صورت گرفته بر اساس نظرات ارسال شده در پایان سال 2016 میباشد.۱_از آغاز سال ۲۰۱۷ در تمام مسابقات قهرمانی ملی و استیج های ججام جهانی ، داور ها از یک سیستم ۵ امتیازی به جای سیستم ۱۰ امتیازی استفاده خواهند کرد .۲_حرکات استاتیک (ایستایی_ساکن) تنها زمانی محاسبه میشوند که وضعیت صحیح حرکت کمتر از ۳ ثانیه نگه داشته نشود.۳بر اساس نتایج مسابقه قهرمانی فری استایل جهان در سال ۲۰۱۶ ، آن کشور های شرکت کننده ای که دارای شرایط لازم برای شرکت در راند فاینال دوم (۱۵ مرد و ۵ زن ) شدند ، حق داشتن ۲ شرکت کننده به عنوان نماینده کشورشان در مسابقه قهرمانی فری استایل جهان در سال ۲۰۱۷ را خواهند داشت.۴_تمامی برندگان (جایگاه اول) استیج های جام جهانی استریت ورک اوت ۲۰۱۷ که توسط کنگورو پرو ( kenguru pro ) ایجاد شده ، به طور اتوماتیک دارای شرایط لازم برای شرکت در مسابقه سوپر فاینال جام جهانی استریت ورک اوتِ کنگورو پرو در گوادالوپ ( هفت جزیره متعلق به فرانسه ) را خواهند داشت.۵_در تمام استیج های جام جهانی, ...ادامه مطلب

آموزش بالانس در کانال تلگرامی   Telegram ID : @iranbarbrothers,فیلم آموزش بادی بالانس,آموزش بادی بالانس,آموزش حرکات بادی بالانس,دانلود آموزش بادی بالانس,سی دی آموزش بادی بالانس,دانلود رایگان آموزش بادی بالانس,آموزش ورزش بادی بالانس ...ادامه مطلب

☪بسم الله الرحمن الرحیم ☪ بیش از همه چیز این را بدانید که هرگز درباره این مسئله از کسی نپرسید ؟ زیرا پرسیدن درباره آن به معنای دچار بودن به آن است ، هیچکس مسئله ای که دچارش نیست را نمیپرسد چون نیازی ندارد که بداند ، بنابراین وقتی کسی میپرسد اولین فضاوتی که میشود این است که شخص سوال کننده دچار خود ارضایی است ، و این به طور غیر مستقیم اعتراف به گناه است و اعتراف به گناه (آن هم گناه کبیره) خود حرام دیگری است . پس تنها راجع به این موضوع مطالعه کنید و اگر سوال دارید غیر مستقیم از افراد مطلعی بپرسید که شما را نمیشناسند ، مثلا از طریق ایمیل . خود ارضایی نوعی مر,خطرات و آسیبهای وایبر,خطرات آسیب های اجتماعی ...ادامه مطلب