رژیم کتوزنیک
صفحه اصلی
آرشيو مطالب
عناوین مطالب
تماس با من
پروفايل
آخرین مطالب
روتین آذر ماه
محدوده حرکت در تمرین
پودر پروتئین طبیعی
فشار حین فعالیت روی زانو
رژیم کتوزنیک
احمق تغذیه ای
روتین دی ماه
چرا استریت ورک اوت برای قد بلند ها و سنگین وزن ها سخت تر است؟
کنجد و ارده
قوانین جدید فدراسیون برای مسابقات 2017
امکانات وب
رژیم کتوزنیک
بسم الله الرحمن الرحیم
رژیم کتوژنیک (ketogenic) یک رژیم غذایی چربی سوز است . این رژیم دارای
کربوهیدارت پایین پروتئین متوسط و چربی بالا یا همان LCHF میباشد .
استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی به جای کربوهیدرات بدن را وارد فاز چربی
سوزی میکند . چربی منبع انرژی متفاوتی نسبت به کربوهیدرات است و میتواند برای
مدت طولانی تری نیاز بدن به انرژی را تأمین کند . بنابراین در این رژیم برعکس
زمانی که از کربوهیدرات استفاده میکنید دیرتر گرسنه میشوید و برای زمان طولانی
تری انرژی دارید.
این رژیم معمولا برای مدت کوتاهی استفاده میشود و به منظور لاغری و تفکیک
عضلانی استفاده میشود . مسلما وقتی میزان کمی از چربی داشته باشید حذف این
مقدار کار دشوار تری خواهد بود و رعایت این رژیم باید بسیار دقیق باشد ، در
این رژیم بدن دیگر از امینو اسید ها برای انرژی استفاده نمیکند بنابراین عضله
سازی قوی تری خواهید داشت.
کربوهیدرات باید به زیر ۵۰ گرم در روز برسد و مابقی باید پروتئین و چربی باشد .
استفاده از میوه ها ، برنج ، حبوبات ، انواع شیرینی شکلات و غیره ممنوع میباشد
.
جایگزین این ها گوشت ماهی ، سینه مرغ ، روغن های سالم مانند زیتون ، کنجد ،
روغن حیوانی و.... ، سبزیجات بدون کالری ، تخم مرغ ، انواع مغز ، لبنیات مانند
پنیر و کشک و ماست ، شیر سویا و ... استفاده کنید .
تغییر در روال غذایی که بدن به آن عادت دارد خواه هرنوع رژیمی باشد در آغاز
بدن نسبت به آن مقاوت نشان میدهد پس ممکن است در اغاز حال خوبی نداشته باشید .
این رژیم برای سلامتی مفید است و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری میکند اما با
این حال مشورت با پزشک پیشنهاد میشود
❌کپی بدون ذکر منبع حرام شرعی است❌
چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟...
ما را در سایت چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟ دنبال می کنید
برچسب :
نویسنده : abarbrothers4
بازدید : 60
تاريخ : دوشنبه 4 بهمن 1395 ساعت: 16:45
آرشیو مطالب
بهمن 1395
مهر 1395
آبان 1395
پيوندهای روزانه
چت روم
ماه تابان
میلگرد زاگرس
ساخت وبلاگ
فرش سجاده ای
بوتاکس
وکیل ملکی
آرشیو لینکها
لینک دوستان
کرم سفید کننده وا
دانلود آهنگ جدید
خرید گوشی
فرش کاشان
بازار اجتماعی رایج
خرید لایسنس نود 32
خرید بانه
خرید بک لینک
کلاه کاسکت
موزیک باران
دانلود آهنگ جدید
ازن ژنراتور
نمایندگی شیائومی مشهد
مشاوره حقوقی تلفنی با وکیل
کرم سفید کننده واژن
اگهی استخدام کارپ
دانلود فیلم
آرشیو مطالب
فرش مسجد
دعا
لیزر موهای زائد
هاست ایمیل
رنگ مو
شارژ
خبرنامه